基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。 三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有万法源于三体式之称。 五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳(金)、钻拳(水)、崩拳(木)、炮拳(火)和横拳(土); 十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。 杨尚的形意拳是跟随自己的师傅学的，以桩功、心法、十二形拳为主，经过多年的延伸，他这一派还创出一门配合兵器使用的兵法。 既然现在他已经得到了棍子，那这兵法就叫形意十二棍了。 来到这个世界以后，他发现自己的形意拳，不管是对于炼体还是化灵都有很大的功效，所以他...

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